장염 증상과 원인, 예방법

안녕하세요? 골도르입니다. 이번에는 장염 증상과 원인에 대해서 알아보겠습니다. 저는 1년에 한 번씩은 장염에 걸렸던 것 같습니다. 걸릴 때마다 얼마나 고생했던지, 낌세가 보이면 바로 약을 먹습니다. 하지만 그 이후로 식습관을 조금씩 고치다 보니 작년에는 장염에 걸리지 않았습니다. 이러한 원인과 예방법만 알 수 있다면 여러분들도 장염에 걸리지 않을 수 있습니다. 제가 장염 증상과 원인, 예방법에 대해서 자세히 적어볼 테니 참고하시길 바랍니다.

 

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장염이란?

장염이란 장에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 원인은 매우 다양하며 주로, 식중독과 같은 각종 바이러스성 감염과 세균성 감염 등으로 인한 감염성 장염이 발생합니다. 

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장염의 원인

장염은 원인은 정말 다양합니다. 특히, 우리나라는 봄, 여름, 가을에 제일 많이 걸리며, 그중 여름철 장염이 제일 흔합니다. 또 장염은 유행성 바이러스라고 하여, 걸렸던 사람이 또 걸리고, 적은 양으로도 사람 간 전염이 쉽게 이루어집니다. 재밌는 건 추운 날씨에 장염이 걸리는 경우는 대부분 손을 잘 씻지 않아서라고 합니다.

• 겨울, 봄에는 로타바이러스 장염이 주원인입니다. 로타바이러스는 오염된 음식물이나, 물을 섭취하거나, 장난감, 가구, 휴대폰 자주 사용하는 물건 등에 접촉할 시에 쉽게 감염됩니다. 특히, 면역력이 약한 생후 3~35개월 사이의 신생아와 영유아가 감염되는 경우가 많습니다.
• 여름, 가을에는 노로바이러스 장염이 주원인입니다. 덥고 습한 날씨로 세균 번식이 쉽고, 찬 음식, 상한 음식 등 섭취를 통한 세균 감염성 장염이 나 탑니다. 
• 스트레스성 장염은 말 그대로 과도한 스트레스가 축적되어 긴장을 하게 되면 발생합니다. 일반 장염과는 다르게 방귀, 트림, 만성 복통, 등 장염 초기 증상이 잦은 빈도로 발생합니다. 
• 세균성 장염은 일반적으로 식중독이라고 표현하는 세균성 장염은 말 그대로 세균에 감염되어 장염 증상이 나타나는 것입니다. 살모넬라균, 황색 포도상 구균, 장염 브비리오균 등이 있습니다.

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장염의 증상

• 장염이 시작되면 1~3일간 잠복기를 거칩니다. 그 후 고열과 구토, 묽은 설사 및 복통, 탈수 증상이 나타납니다. 성인은 대부분 가벼운 증상으로 끝나지만, 아이들은 구토와 발열 증상이 많이 나타나고, 일반적으로 일주일 이내에 자연치료되는 경우가 많습니다.
• 급성장염은 장기간 치료하지 않으면 탈수나 영양실조에 걸릴 위험이 높습니다. 
• 만성장염은 윗배가 눌리는 듯한 통증 및 불편감, 배변 이상 등이 장기간 지속됩니다.
• 스트레스성 장염은 설사, 변비, 복통, 위산과다, 복부 불쾌감 등이 있으며, 스트레스가 심각한 경우 두통, 불면증, 우울감 등이 동반될 수 있습니다.

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장염의 치료

• 제가 장염을 많이 걸리는데 제일 효과적이었던 것은 바로 금식이었습니다. 단, 수분은 계속 섭취해야 합니다. 금식 이유는 위장이 약화되어 있어서 음식을 섭취하면 위장에 부담이 되기 때문입니다. 1~2일 정도 금식하며, 증상이 호전되면 미음 등 죽 등으로 회복하는 게 아주 효과적입니다.
• 충분한 휴식과 배를 따뜻하게 유지해주면 도움이 됩니다.
• 장염으로 인해 잦은 설사와 구토로 인해 전해질과 수분이 부족하니 수시로 전해질을 보충해주는 게 매우 중요합니다. 차갑지 않은 이온 음료나 허브차, 보리차 등이 매우 효과적입니다.
• 유산균 섭취는 우리 몸 안에 유해균을 억제하는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 매우 좋습니다. 또 장기적으로 섭취 시 면역력 증진과 장염 예방에 큰 도움이 됩니다.
• 족욕과 입욕은 혈액순환이 원활해지고 스트레스 해소에 도움이 되기 때문에 장염 치료에 아주 좋습니다.

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장염의 예방법

• 흐르는 물에 비누로 손 씻기
• 음식물은 충분히 익혀 먹기
• 물은 끓여서 마시기
• 따듯한 물 마시기
• 채소, 과일은 깨끗한 물로 세척하기
• 생식은 삼가하고, 85도에서 1분 이상 가열하기
• 조리도구는 끓이거나 소독하기

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장염에 좋은 음식 4 가지

양배추 효능

양배추는 위를 건강하게 해 줍니다. 비타민 U가 풍부하여, 위 점막을 강화하고 유지시켜줍니다. 또 식이섬유가 풍부해 노폐물 배출을 원활하게 해 주고, 장 운동을 활발하게 하여 장내의 숙변 제거와 독소를 배출하여 장을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다. 

매실 효능

매실은 피가 맑아지며 신진대사가 활발해지고 몸의 에너지를 회복시켜줍니다. 매실의 구연산은 비타민과 효소의 흡수를 돕고 질병을 예방하고 피로를 줄여주는데 탁월합니다. 또 매실의 알갱이는 상당한 이뇨 및 항고혈압 효과가 있는 편도체와 많은 지방 유로 구성되어 있으며 장 연동 운동을 촉진하고 마른 대변 배출을 촉진할 수 있습니다. 마지막으로 매실은 항균작용이 매우 뛰어납니다. 이질균, 장티푸스균, 대장균 등을 억제하고 장염 비브리오균에도 항균작용을 합니다.

생강의 효능

생강은 소화 기능을 향상해주고, 면역력 증진과 각종 세균성 질병으로부터 신체 보호와 우수한 살균 효능이 있습니다.

바나나 효능

바나나에는 장 내에서 유익균의 번식을 돕는 프리바이오틱스 성분이 들어있습니다. 그리고 바나나에 들어 있는 펙틴은 위와 장의 점막을 보호해주고, 위장 통증 완화와, 소화기능을 향상해줍니다.

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