당뇨병 초기증상과 당뇨에 좋은 음식

안녕하세요? 골도르입니다. 오늘은 당뇨병 초기 증상에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병은 합병증으로 인해 침묵의 암살자라고 불리며, 당장은 별 불편함을 못 느끼지만, 합병증 또는 말초신경과 눈, 콩팥 등에 병을 일으켜 생명을 위협합니다. 이 때문에 의사들은 당뇨병을 침묵의 암살자라고 부릅니다. 그럼 당뇨병 초기 증상과 당뇨 예방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

 

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당뇨병이란?

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로,혈액 속 포도당이 세포 속으로 들어가 제 기능을 못하거나, 혈중 포도당이 비정상적으로 높아지는 고혈당 질환입니다.

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당뇨병의 원인

• 당뇨병은 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다.
• 제2형 당뇨병은 유전적 요인과 환경적인 요인이 함께 작용하여 발생한느 경우가 많습니다.
• 당뇨병은 단순히 혈당만 상승하는 병이 아니라 잘 관리 하지 않으면 시간이 지날수록 무서운 합병증을 유발합니다.

제1형 당뇨병

• 우리나라 당뇨병의 2% 미만을 차지합니다. 주로 사춘기나 유년기에 발생되며, 일반적으로 30세 전에 진단되는 경우가 많지만 성인에서도 나타날 수 있습니다.

제2형 당뇨병

• 재2형 당뇨병은 몸의 인슐린 저항성이 커지면서 인슐린의 작용이 원활하지 않고 상대적으로 인슐린 분비의 장애가 생겨 혈당이 올라가는 것이 특징입니다. 한국인의 당뇨병의 대부분이 제2형 당뇨병입니다. 보통 40세 이상의 연령에서 발생하지만 서구 식습관과 잘못된 식습관, 흡연, 비만 등으로 최근에는 30세 이하의 젊은 제2형 당뇨병 환자가 증가하고 있습니다.
• 제2형 당뇨병의 원인으로 유전적요인이 매우 큽니다. 부모 모두가 모두 당뇨병인 경우 자녀가 당뇨병이 생길 가능성은 30% 정도이고, 한 사람만 당뇨병인 경우 15% 정도입니다.
• 제2형 당뇨병 원인으로 환경적 요인이 있습니다. 대표적으로 비만, 노화, 식생활, 운동부족, 스트레스, 임신성 당뇨병, 고혈압, 호르몬 분비, 감염증, 약물 복용 등이 당뇨병 주요 원인으로 보고 있습니다.

출처- 질병관리청 국가 건강정보 포털 (당뇨병)

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당뇨병 초기 증상

당뇨병 초기 증상으로는 대부분 무증상으로 나타납니다. 하지만 당뇨병 초기 증상으로 나타나는 증상은 여러 가지인데 대표적으로 다음- 많이 마시고, 다식- 많이 먹고, 다뇨-많이 소변을 배출하고입니다.

• 다뇨 (소변 배출) - 당뇨병 환자는 잦은 배뇨 활동을 합니다. 혈당 수치가 높아지면 과도한 당분을 혈액에서 걸러 내서 제거하는데 이러한 현상으로 소변량과 배뇨의 횟수가 증가하게 됩니다.
• 다음 (갈증) - 혈액에서 과도한 당분을 제거하는데 필요한 수분이 빠져나간 상태입니다. (소변 배출)그러므로 탈수를 발생하거나 갈증을 느끼게 합니다.
• 다식 (음식 섭취) - 섭취한 음식에서 얻은 당이 혈액에서 에너지로 변환되지 않고 신체 밖으로 빠져나가게 되는 현상으로 공복감이 심해지고 식욕이 늘어납니다. 특히 당뇨병 초기 증상으로 대표적입니다. 
• 체중감소 - 별다른 운동의 강도나 횟수에 큰 변화가 없음에도 체중이 감소한다면 당뇨병을 의심해야 합니다. 이외에 암질환도 비슷하니 검사를 받아야 합니다.
• 식욕감퇴 - 입맛이 없어지며 공복감을 느끼지만 식욕을 느끼지 못하는 경우가 있습니다. 식욕이 약해져 당뇨병성 혼수가 나타나기도 합니다.
• 무기력증 - 우리 몸속의 에너지로 사용되는 포도당이 세포 안으로 들어가지 못하고 배출하게 됩니다. 이로 인해 피곤함이 잦아지게 되고 무기력증에 걸립니다.
• 요로감염 및 효모 감염 - 체내의 혈당이 높으면서 신장이 혈당을 제대로 걸러내지 못하면 당이 소변으로 배출되는데 따뜻하고 습한 환경을 좋아하는 박테리아, 세균 등이 번식하기 쉽다 보니 요로 감염이나 효모 감염의 위험이 정상인보다 매우 높습니다.
• 피부 반점 - 목, 손가락 관절, 겨드랑이 주름 등에 생기는 피부색 변화는 당뇨병의 증상일 수 있습니다. 
• 상처 치유 - 당뇨병 환자는 혈중 당 수치가 높아지면 신경과 혈관이 손상되면서 혈액 순환이 원활하지 못해 상처를 치유하는데 상당한 시간이 필요합니다. 이로 인해 상처 부위에 감염 등으로 합병증 유발을 할 수 있습니다.

출처- 질병관리창 당뇨병

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당뇨의 합병증 

당뇨병의 합병증은 오랜 시간에 걸쳐서 서서히 나타나는 합병증으로 크게 대혈관 합병증, 미세혈관 합병증, 당뇨병 족부 병변 등으로 분류할 수 있습니다. 그래서 당뇨병 환자는 혈당 조절도 잘해야 하지만, 현재 어떠한 만성 합병증을 가지고 있는지 정확히 파악이 되어야 합니다. 

대혈관 합병증

대혈관 합병증은 관상동맥질환, 뇌혈관질환 및 말초 혈관질환이 발생하여 죽상경화증이 이들 질환이 주된 원인입니다. 

1.) 관상동맥질환

관상동맥질환은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 동맥경화성 변화로 좁아지면서 심장근육으로 혈류 공급이 줄어들게 됩니다. 이에 따라 심근허혈, 손상 및 괴사가 발생합니다. 그로 인해, 심장 혈관으로 피가 가지 않게 되면서 심장 근육 세포가 죽게 됩니다. 당뇨병 합병증으로 알려져 있는 질환으로 협심증, 심근경색증이 있습니다.

• 관상동맥질환 증상으로는 보통은 가슴 통증이나 호흡곤란 때문에 병원을 찾는 사람이 많습니다. 

2.) 뇌혈관 질환 (뇌경색)

뇌경색은 대뇌동맥에 혈전이 생기거나 심장과 경동맥 등 다른 부위에서 생긴 혈전 조각이 대뇌동맥의 혈류를 막아서 생길 수 있습니다. 

3.) 말초 혈관질환

팔, 다리, 발의 주요 혈관의 혈액공급이 원활하지 않으면 걸을 때나 운동할 때 팔다리 근육이 저리거나 당기는 증상이 나타나는데 이를 "파행"이라고 합니다. 증상이 심각하면 가만히 있어도 통증을 느끼거나, 피부 궤양, 괴저까지 일으킬 수 있습니다. 

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미세혈관 합병증

미세혈관 합병증으로 문제가 생기는 대표적인 장기는 눈과 신장입니다. 주로, 백내장, 녹내장, 외안근 마비, 시신경 이상 등이 합병증으로 생길 수 있습니다. 특히, 망막병증이 당뇨병 환자에게서는 문제가 될 수 있습니다.

1.) 당뇨병 망막 병증

망막 병증 초기에는 시력에 영향을 주지 않으나, 당뇨 관리가 잘되지 않아 고혈당이 지속되는 경우 비증식성 망막 병증을 거쳐 증식성 망막 병증으로 진행하게 됩니다. 증상이 나타나면 레이저 치료와 수술로 시력 감퇴는 막거나 지연시킬 수 있지만, 심한 경우 실명에 이를 수 있습니다. 주기적으로 안과 진찰을 받아야 합니다.

2.) 당뇨병 신증

신장에 발생한 미세혈관 합병증으로 당뇨를 관리하지 않으면 말기 신부전으로 진행하게 됩니다. 신증은 발생 원인은 가족력, 고혈압 , 흡연, 미세단백뇨 등이 알려져 있습니다.

3.) 신경병증

당뇨병 신경병증은 당뇨병을 오랜 기간 앓고 있는 환자의 약 반 수에서 발생하며 당뇨병을 앓고 있는 기간이 길수록 더 많이 발생합니다. 특히, 흡연을 하거나 과체중으로 비만 일시 신경병증 발생 주요 원인입니다.

4.) 당뇨병 족부 병증

당뇨병의 혈관 합병증 및 신경 합병증과 동반되어 족부에 상처가 생기기 쉬우며 상처가 생겼을 때 쉽게 치료가 되지 않습니다. 족부 병증은 발을 씻은 후 상처가 없는지 면밀히 관찰하는 습관이 당뇨병 족부 병증의 예방에 좋습니다.

출처- 질병관리본부 국가 건강정보 포털(당뇨병 합병증)

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당뇨병 위험요인 및 예방법

• 합병증 발생을 예방하고 관리하기 위해서는 혈당 조절이 매우 중요합니다.
• 적절한 식이 습관 - 규칙적으로 하루 활동량에 필요한 양을 골고루 섭취
• 적당한 운동 - 스트레스 해소, 과체중 탈출
• 식이섬유를 늘리고 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.
• 충분한 수면을 취해야 합니다.

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혈당 측정 시점

• 식전 혈당 - 식사 전에 혈당 측정을 합니다. 잠자는 동안의 혈당조절 정도를 파악 가능, 경구약 또는 인슐린의 효과가 적절한지 파악 가능
• 식후 2시간 혈당 - 첫 숟가락을 뜬 시점부터 2시간째 혈당 측정을 합니다. 식사요법과 운동요법의 효과를 파악 가능
• 취침 전 혈당 - 저녁식사의 영향과 경구약 또는 인슐린의 효과가 적절한지 파악 가능

출처- 질병관리청

출처- 질병관리청 국가건강정보포털

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당뇨에 좋은 음식

• 단백질 - 쇠고기, 닭고기, 생선, 돼지고기, 칠면조, 해산물, 콩, 치즈 계란, 견과류, 두부
• 곡물 - 현미, 오트밀, 퀴노아, 수수, 아마란스, 군고구마, 아몬드
• 채소 - 녹색, 빨간색, 흰색, 보라색 등 다양한 색상의 야채를 섭취
• 과일 -딸기, 체리, 사과

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마치며

당뇨병 초기 증상과 당뇨에 좋은 음식 대해서 알아보았는데요? 포스팅하면서 제배를 보았더니 저도 위험군 대상이더군요. 저도 잘못된 식습관과 운동으로 모든 질병에 대비해야겠습니다. 여러분들도 잘못된 식습관과 운동으로 건강유지하시길 바랍니다. 이상으로 당뇨병 초기 증상과 당뇨에 좋은 음식 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.

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