수험생 영양제 추천 10가지
수험생 영양제 추천 10가지를 알아보겠습니다. 오는 11월 17일 치러지는 2023학년도 수능이 얼마 남지 않았습니다. 특히, 여름철 무더위와, 폭우, 환절기가 이어지면서, 수험생들의 컨디션 조절과 건강관리에 더 신경이 쓰입니다. 이럴 때 수험생 건강관리에 도움 되는 영양제는 무엇이 있을지, 수험생 영양제 추천 10가지를 살펴보겠습니다.
수험생 영양제 추천 10가지
1. 수험생 영양제 추천 10가지 - 피브로인
수험생 영양제 추천 10가지 중 첫 번째는 피브로인입니다. 피브로인은 실크 누에고치에서 추출한 천연 단백질 성분으로, 손상된 신경세포와 뇌 기능을 회복시키고 두뇌를 활성화시켜 집중력을 올리는 데 효과가 있다고 알려져 있으며, 식약처에서도 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다고 인증받은 성분으로도 알려져 있습니다. 이러한 효과는 학습 능력을 향상해 줄 수 있어 수험생 영양제로 매우 도움이 됩니다.
2. 수험생 영양제 추천 10가지 - 은행잎 추출물
수험생 영양제 추천 10가지 중 두 번째는 은행잎 추출물입니다. 은행잎 추출물은 혈액순환을 원활하게 도와주며, 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 은행잎의 강력한 항산화제로 뇌신경을 보호해주고, 학습과 기억을 담당하는 중요한 신경 전달 물질인 콜린의 분해를 막아 인지력 개선하는데 도움을 줍니다.
3. 수험생 영양제 추천 10가지 - 콜린 & 이노시톨
수험생 영양제 추천 10가지 중 세 번째는 콜린과 이노시톨입니다. 콜린과 이노시톨은 비타민 B의 일종으로 뇌기능과 관련이 있는 성분입니다. 특히, 피로회복뿐만 아니라 뇌기능에 도움을 줄 수 있어 꼭 콜린과 이노시톨이 함유된 제품으로 선택해야 합니다.
콜린은 뇌의 지질 성분으로 뇌의 30% 이상 차지합니다. 뇌기능이 좋아지려면 뇌세포와 뇌세포 사이에 정보를 전달하는 신경전달물질이 충분히 만들어져야 하는데, 콜린은 기억 형성에 관여하는 신경전달물질 중 하나인 아세틸콜린의 원료가 되는 중요한 영양소입니다.
이노시톨은 신경세포의 성장과 뇌세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 이와 더불어 세로토닌 합성에 영향을 미쳐 수험생에게 가장 중요한 수면의 질을 개선하는데도 도움을 줍니다. 특히, 수면이 기억에 도움이 된다는 연구 결과는 꾸준히 발표되고 있습니다. 잠을 잘 자야 뇌에서 정리가 되어 장기 기억으로 넘어갈 수 있기 때문입니다. 이노시톨은 체내 합성량이 적어 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.
4. 수험생 영양제 추천 10가지 - 베타카로틴 루테인
수험생 영양제 추천 10가지 중 네 번째는 베타카로틴 루테인입니다. 수험생들은 아무래도 공부를 하기 위해 인강, 문제집, 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 사용을 하루 종일 쓰입니다. 따라서 눈이 피로해지며 눈 건강이 나빠집니다. 그래서 눈 건강을 방지하기 위해서 베타카로틴이 들어간 영양제를 먹어야 눈 건강에 좋습니다.
베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 정상적인 시각 기능을 유지하고 세포의 성장과 발달에 필수적인 영양소입니다. 그렇기 때문에 베타카로틴은 눈에 매우 좋습니다. 또 베타카로틴은 지용성 성분이므로 음식에 있는 지방 성분과 함께 먹어야 더 잘 흡수되기 때문에 식후에 먹으면 좋습니다.
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5. 수험생 영양제 추천 10가지 - 아미노산
수험생 영양제 추천 10가지 중 다섯 번째는 아미노산입니다. 수험생들은 오랫동안 책상에 앉아 공부에 집중하려면 건강한 체력은 필수입니다. 또 며칠 안 남은 시점에 공부 시간도 중요하지만 체력관리에 더 힘을 써야 합니다. 체력이 너무 떨어졌다면 앰플 또는 물이나 음료 등에 섞어 섭취하는 형태의 아미노산 영양제가 매우 효과적입니다.
하지만 아미노산을 믿고 공부시간만 늘리고 평소보다 체력 소모량이 증가할 때 적절한 식사량이 증가가 동반되지 않으면 수험생의 체력을 끌어올리기 어렵고 유지도 쉽지 않습니다. 그런다고 억지로 아미노산을 늘릴 경우 소화불량이나 복부 팽만감 등의 불편 증상이 생길 수 있습니다. 따라서 일주일에 3~4번 또는 2~3번씩 간혈적으로 섭취하는 게 체력 유지에 도움이 됩니다.
6. 수험생 영양제 추천 10가지 - L-테아닌
수험생 영양제 추천 10가지 중 여섯 번째는 L-테아닌입니다. 식품과학사전에 의하면 L테아닌은 정신적 스트레스와 육체적 스트레스를 완하 시킨다고 알려져 있습니다. 따라서 정신적 스트레스가 많은 수험생들에겐 매우 효과적인 영양제입니다. 특히, 자녀가 D-100일을 지나면서 긴장감과 스트레스를 호소한다면 L-테아닌을 먹게 되면 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 것입니다.
L-테아닌은 녹차에서 발견된 아미노산의 일종으로 섭취 후 30분~1시간 안에 뇌에서 알파파를 증가시켜 억제성 신경전달물질의 작용을 늘려 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줍니다. 또 L-테아닌은 잠자기 30분 전에 섭취하면 긴장감을 완화해 잠드는데도 약간 도움을 줄 수 있습니다.
7. 수험생 영양제 추천 10가지 - 홍삼
수험생 영양제 추천 10가지 중 일곱 번째는 홍삼입니다. 홍삼은 수험생 영양제로 많이 알려져 있습니다. 홍삼은 활동량 적고 지친 수험생들에게 매우 도움이 되는 영양제입니다. 특히, 면역력이 떨어진 수험생에 매우 좋으며, 피로회복, 기억력 개선, 빈혈 예방, 간 건강 등 매우 좋은 효과가 많습니다. 먹기도 편하여 인기 있는 수험생 영양제입니다.
8. 수험생 영양제 추천 10가지 - 오메가 3
수험생 영양제 추천 10가지 중 여덟 번째는 오메가 3입니다. 오메가 3은 두뇌 건강에 좋기로 매우 유명한 영양제입니다. 특히 DHA는 뇌와 신경계 조직을 구성하는 중요한 요소로 성장기 어린이들의 학습능력을 높여줍니다. 또 수험생에게 중요한 기억력 높여주며, 학습 능력을 늘려주기도 합니다.
수험생들은 수능 시험을 보기 전 우울감과 불안감을 많이 겪습니다. 하지만 오메가 3을 섭취 시 EPA성분이 이런 우울한 감정을 차단하는데 도움을 줍니다. 또 시력감퇴예방에도 매우 효과가 있습니다.
9. 수험생 영양제 추천 10가지 - 유산균
수험생 영양제 추천 10가지 중 아홉 번째는 유산균입니다. 유산균은 수능을 준비하는 수험생들에게 필수인 영양제입니다. 활동량이 적고, 책상에 앉아있는 시간이 많아 변비, 설사, 과민성 대장군 등 장 질환이 많이 생깁니다. 이러한 유산균은 장 내의 유해균을 배출시켜주고 장질환의 개선을 시켜주기 때문에 수험생 영양제로 추천합니다.
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10. 수험생 영양제 추천 10가지 - 비타민
수험생 영양제 추천 10가지 중 마지막은 바로 비타민입니다. 비타민은 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소입니다. 비타민은 종류가 다양하지만 수험생에 필요한 비타민 두 가지를 추천해드리겠습니다.
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- 비타민C - 수험생들은 활동량이 적기 때문에 면역력이 떨어지기 마련입니다. 따라서 비타민C를 섭취하여 면역력을 향상해야 합니다. 또 비타민C는 두뇌 건강, 장 질환 개선, 눈 건강 등 수험생에 꼭 필요한 영양소를 다 가지고 있습니다.
- 비타민B - 수험생들은 오후가 되면 매우 졸리고 집중력이 떨어지기 마련입니다. 하지만 비타민B를 섭취 시 피로회복에 매우 도움이 되고, 우울증과 스트레스에 좋으며, 집중력을 향상하는데 도움을 줍니다.
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