루테인지아잔틴 추천 및 비율

루테인지아잔틴 추천 및 비율에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 눈 건강에 관심이 많습니다. 특히, 스마트폰, 컴퓨터 사용과 자외선 노출, 유해 환경 등에 눈이 노출되면서, 백내장, 녹내장, 황반변성 등 환자들이 늘어가면서 많은 사람들이 눈에 건강에 관심을 가지기 시작했습니다.

 

루테인지아잔틴을 잘 알고 먹어야 하는데, 많은 사람들이 잘 모른 상태에서 복용하여 효과도 못 보고 부작용만 겪는 사례가 늘어나고 있습니다. 그래서 그런 일이 발생하지 않게 제가 루테인지아잔틴 추천과 비율 복용법에 대해서 상세히 알아보겠습니다. 꼭 확인하시고 드시길 권장합니다.

루테인지아잔틴 추천

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루테인지아잔틴이란?

루테인지아잔틴은 황반을 구성하는 주요 성분은 루테인과 지아잔틴 색소이며, 지아잔틴은 녹황색 채소에 많이 들어있는 카로티노이드의 일종으로 주황색과 노란색이 나는 지용성 색소 성분이기도 합니다. 그래서 루테인지아잔틴은 활성산소가 산화되는 것을 막습니다.

 

또 활성산소가 산화되면 수정체 영향을 받아 뿌옇게 변합니다. 황반이란 물체의 상이 맺히는 곳의 중심이며, 시력에 굉장히 중요한 역할을 하는 곳입니다. 

 

황반의 주변부는 루테인이, 중심부는 지아잔틴이 밀집돼 있습니다. 이러한 황반의 색소 밀도는 노화가 되면서 감소합니다. 그러므로 반드시 루테인과 지아잔틴을 외부로부터 섭취해 보충해줘야 합니다. 그래서 꾸준히 섭취하면 백내장 예방에 효과적입니다.

사진 출처 - 뉴트리코어 루테인지아잔틴

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루테인지아잔틴 효능 5가지

루테인지아잔틴 효능은 대표적으로 안구 속에 축적되어 눈에 해로운 블루라이트와 자외선으로부터 안구의 황반을 보호해주며, 눈의 피로와 침침함을 개선해줍니다. 그리고 눈부심 현상, 퇴행성 황반변성이나 백내장 같은 산화스트레스로 인해 발생된 질환도 예방이 가능합니다. 

1. 눈 건강

루테인지아잔틴은 눈 건강에 매우 효과적입니다. 지아잔틴은 황반을 구성하는 물질인 만큼 노화에 따라 밀도 감소하는 황반을 루테인 지아잔틴을 섭취해 황반 색소 밀도를 유지시켜 눈 건강과 눈 영양에 매우 효과적입니다. 특히, 안구 건조증에 매우 좋으며, 루테인의 표면 보호로 인해 건조증으로 인한 눈 손상을 방지할 수 있습니다. 또 눈 피로, 침침함, 눈부심 등에 매우 좋습니다.

2. 항산화 작용

루테인지아잔틴은 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 산화되는 것을 막고, 루테인에 들어있는 항산화 및 항염증 작용으로 눈병 및 포도막염을 예방하며, 눈에 관련된 각종 염증들을 예방하는데 효과적입니다. 또 눈뿐만 아니라 우리 몸 전체의 염증 예방에도 도움을 준다고 합니다.

3. 피부미용

루테인지아잔틴은 망막과 수정체에 축적된 루테인이 자외선이나 외부로부터 눈에 노출되는 블루라이트를 흡수해 눈을 보호해주는 역할로 많이 알려져 있지만, 활성산소를 제거하여 피부의 산화를 막고 자외선으로부터 피부를 지키는 역할도 합니다.

4. 백내장 예방

백내장은 나이가 들어감에 따라서 수정체가 혼탁해지는 질환입니다. 안구 내 수정체의 단백질 변성으로 시야장애가 발생하고 수정체가 딱딱하게 굳어져 빛이 제대로 통과하지 못해 안개처럼 뿌옇게 보이는 현상입니다. 그래서 눈 안쪽에 있는 황반의 찌꺼기를 자연적으로 제거해야 하지만 잘 이루어지지 않는데 이때 루테인지아잔틴으로 영양제를 흡수해 이런 문제들을 예방할 수 있습니다.

• 노안은 백내장 증상이 비슷합니다.
• 백내장 초기 증상은 수정체 자체가 혼탁해지면서 시야가 흐려지는 것으로 물체의 거리와 상관없는 게 특징
• 백내장이 악화돼 이미 혼탁해진 수정체는 원래의 투명한 상태로 되돌릴 수 없습니다.
• 증세가 심하면 수술을 받아야 실명을 막을 수 있습니다.
• 백내장 초기에는 바로 수술하지 않고 약물로 진행을 늦추며 경과를 봅니다.
• 환한 곳에서 잘 안 보이지만 좀 어두운 곳에서 오히려 잘 보인다고 느껴지는 경우도 백내장일 가능성이 있습니다.
  (주맹 현상)
• 수정체의 한 부분만 혼탁해지면 사물의 두 개로 겹쳐 보이는 증상인 " 단안 복시"가 나타나기도 합니다.

5. 황반변성 예방

황반변성이란 시력의 90% 이상을 담당하는 망막 중심 부위인 황반에 이상이 생겨 사물의 색이나 크기가 다르게 보이는 시력저하 현상을 말합니다. 원인은 대체적으로 노화로 인한 것이지만 최근 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용량 증가로 40~50대 젊은 백내장, 녹내장 환자들이 늘어나고 있다고 합니다.

• 황반변성 증상으로 글자 또는 직선이 흔들려 보이거나 굽어져 보이고 글을 읽을 때 글자 사이에 공백이 보이거나 그림을 볼 때 특정 부분이 지워진 것처럼 보이면 의심해 볼 수 있습니다.
• 황반변성 증상이 타나 나면 손상된 시각 세포를 정상으로 되돌리기 어렵기 때문에 완치의 개념보다 평생 관리하는 마음가짐으로 꾸준한 황반변성 치료방법을 통한 관리가 필요합니다. 
• 황반변성은 크게 건성과 습성 두 종류로 실명으로 이어질 위험이 높은 것은 습성 황반변성이며 이는 망막 아래 비정상적인 신생혈관이 생기는 것이 원인입니다.

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루테인지아잔틴 부작용

루테인지아잔틴은 부작용은 5년 넘게 특별한 부작용 증상들은 나타나지 않았다고 합니다. 하지만 복용법이 틀리거나 과복용으로 인한 부작용에 대해 알아보겠습니다.

• 피부 황달 현상
• 눈의 결정 발생
• 손, 발 카로틴 피부증(노랗게 피부 색소 침착)
• 흡연자의 경우 루테인 1일 권장량 섭취 시 폐임 발병률이 매우 높아진다는 연구 결과가 있습니다.

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루테인지아잔틴 추천

루테인지아잔틴 제품을 구매 시 루테인과 지아잔틴의 비율과 식물성 캡슐인지 아닌지가 가장 중요합니다. 인체에는 루테인과 지아잔틴이 4:1 ~ 5:1 비율로 존재하기 때문에 그 비율에 맞춰서 먹어야 하는데 시중에는 루테인지아잔틴은 4:1, 5:1, 10:1 의 제품들이 있습니다.

1. 루테인지아잔틴 비율

• 루테인지아잔틴 1일 섭취량은 10mg ~ 20mg입니다 - 식약처
• 제품 설명서에 비율에 대한 부분이 없다면 대부분 10:1이며, 비쌉니다.
• 4:1이나 5:1 제품 중에서는 5:1을 선택하시면 됩니다.

구분 (총함량)	루테인	지아잔틴
4:1 제품 (20mg)	16mg	4mg
5:1 제품 (24mg)	20mg	4mg

2. 식물성 캡슐

루테인이 담기는 동물성 연질 캡슐의 경우 대부분 소, 돼지, 가죽으로 만들어집니다. 소, 돼지가 항생제, 성장촉진제로 길러지고 광우병, 구제역 같은 병에서 자유로울 수 없으니, 식물성 소재로 된 캡슐을 선택하는 것이 좋습니다.

3. PTP 포장

루테인지아잔틴은 열이나 빛 산소에 쉽게 산패되기 때문에 최소 단위 묶음과 낱개 포장된 패키지로 사는 게 좋습니다. 통으로 된 제품을 샀을 시 열고 닫고 하면서 열이나, 세균 오염, 산소 등에 노출될 수 있습니다.

4. 화학첨가물이 없는 제품

루테인지아잔틴의 향을 감추기 위해 합성착향료를 넣거라 캡슐에 색을 입히기 위해 합성착색료를 넣는 제품들이 많은데, 화학적인 첨가물이 들어 있지 않는 제품을 추천합니다. 특히, 임산부들은 아기에게 화학성분이 노출될 수 있으니 신경을 써야 합니다. 

루테인지아잔틴 추천 

1. 뉴트리코어 

루테인지아잔틴 추천으로 뉴트리코어를 추천합니다. 뉴트리코어 루테인지아잔틴은 위 제품 고르는법 1,2,3,4번에 모두 해당하여 추천합니다. 뉴트리코어 홈페이지 주소 www.nutricore.co.kr 입니다. 

사진 출처 - 뉴트리코어 홈페이지 루테인지아잔틴

• 루테인지아잔틴복합추출물
• 루테인지아잔틴 식약처 인정
• 최대 함량 24mg 함유 (5:1) 비율
• 두나리엘라 유래 베타카로틴
• 식물 유래 비타민E, 엽산, 건조효모(비타민D3)
• 식물성 연질캡슐
• 화학물 무첨가
• 개별 PTP 포장

2. 닥터린 루테인지아잔틴

루테인지아잔틴 추천으로 닥터린을 추천합니다. 뉴트리코어와 같이 영양제 고르기 적합한 제품입니다. 닥터린 홈페이지 주소는 doctorlean.co.kr 입니다.

사진 출처 - 닥터린 홈페이지 루테인지아잔틴

• 미국 FDA GRAS 등재 원료
• 3중 복합 기능성 - 루테인지아잔틴, 비타민E, 엽산
• 식물성 캡슐
• 첨가물부형제 無
• 개별 PTP 포장
• 최대 함량 24mg (5:1) 비율

그 외에 루테인지아잔틴 추천은 "바디닥터스", "더작" 추천드립니다.

루테인지아잔틴 흡수율 높이는 섭취 방법

루테인지아잔틴은 체내 흡수가 어려우므로 식후 30분 후 섭취하는 게 가장 좋다고 합니다.

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루테인 지아잔틴 함량이 많은 음식

루테인 함량이 많은 음식

• 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 배추, 옥수수, 상추, 호박, 당근 등 짙은 녹색잎채소 및 계란 노른자

지아잔틴 함량이 많은 음식

• 달걀, 브로콜리, 깻잎, 케일, 메리골드

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눈 건강 관리 방법

• 계절에 상관없이 외출 시 선글라스 착용
• 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 블루라이트(청색광)에 되도록 가급적 노출 자제
• 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용 시 1시간 사용 후 5 ~ 10분 정도 휴식
• 먼 거리를 자주 보는 연습
• 눈에 좋은 영양제 및 눈에 좋은 채소 섭취
• 손으로 눈 비비지 않기
• 안구 건조 시 인공눈물 수시로 넣기

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마치며

루테인지아잔틴 추천 및 비율에 대해 알아보았습니다. 저도 블로그를 하면서 자주 컴퓨터를 사용하는데 앞으로 눈 건강을 위해 휴식과 영양제를 꾸준히 먹어야겠다는 생각이 들었고, 사실 포스팅하면서 루테인지아잔틴을 구매했습니다. 저도 빨리 먹어서 눈 건강을 위해 노력해야겠습니다. 여러분들도 눈을 소중이 여기시길 바라며, 제 글이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

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